PILATES SUELO

Pilates suelo es un sistema de ejercicio físico y mental que se ejecuta sobre una colchoneta, utilizando el peso corporal como resistencia. Se centra en el desarrollo de la fuerza del «core» (músculos abdominales profundos, lumbares y pélvicos), la estabilidad, la flexibilidad, el control postural, la alineación corporal y la respiración consciente para mejorar la eficiencia del movimiento y prevenir lesiones.
En tu centro, InspiraPilates disponemos de todo el equipamiento ligero: FitBall, Fitness Circle, Foam Roller, Flex-bads, etc.

Aunque la base del Pilates suelo es la misma (ejercicios en colchoneta con el peso corporal), las diferencias radican principalmente en:

• La adherencia a la secuencia y los principios originales (Clásico vs. Contemporáneo).
• El uso de herramientas externas para variar la intensidad y el enfoque (con Accesorios).
• La adaptación de los ejercicios para satisfacer las necesidades de grupos específicos de personas (Poblaciones Específicas).

Es importante tener en cuenta que estas categorías no siempre son mutuamente excluyentes y un instructor puede combinar elementos de diferentes enfoques en sus clases. La elección del «tipo» de Pilates suelo dependerá de los objetivos individuales, el nivel de experiencia y las necesidades específicas.

PILATES MÁQUINAS

Pilates máquinas es un sistema de ejercicio que utiliza aparatos con muelles y poleas para proporcionar resistencia y asistencia, permitiendo un entrenamiento más variado, adaptable y enfocado en la precisión del movimiento, el control del «core» y la alineación corporal.

REFORMER

El método Pilates con reformer nos ofrece un trabajo del cuerpo con resistencias combinadas. Es decir, resistencia elástica (ejercicios con la resistencia de los muelles y las correas), resistencia de fricción (ejercicios en los que movemos el carro con los muelles), y también ejercicios donde trabajamos mediante la fuerza de la gravedad.

Este aparato se compone de una estructura con una plataforma plana que se desliza de un lado a otro por el marco, que a su vez cuenta con cuerdas, muelles y resortes. Estos últimos elementos generan una resistencia que se une a la de nuestro propio cuerpo a la hora de hacer ejercicios. El hecho de que sea posible variar esta resistencia, permite que podamos adaptar el trabajo a nuestro nivel.

Stability Chair

Es una caja en la que en un lado, tiene un pedal con muelles el cual ejerce diferente resistencia dependiendo del ejercicio o nivel que queramos llevar a cabo. Su diseño simple nos permite el desarrollo de muchos ejercicios, nos ofrece la posibilidad de trabajar principalmente el centro (abdominales), y tonificar espalada, brazos y piernas.

En la Stability Chair, muchos ejercicios se pueden hacer sentados, de pie y en cuatro apoyos. Trabajar en estas posiciones en diferentes rangos de movimiento, ayuda a tomar consciencia de cómo mejorar los patrones de movimiento que usamos en la vida cotidiana. Otros beneficios que conseguimos son: mejor equilibrio, más fuerza y resistencia muscular, mayor y mejor precisión en el rango articular y una mejora clara en la estabilidad general del cuerpo